다이어트를 하면서 비타민을 얻을 수 있는 방법에 대해서
1. 신선한 과일과 채소 섭취하기 과일과 채소는 비타민의 주요 공급원으로, 다이어트 시에도 필수적인 식품입니다. 특히 칼로리가 낮으면서도 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 엽산 등이 풍부합니다. 다이어트 시 다양한 색상의 채소와 과일을 섭취하면 다양한 비타민을 골고루 얻을 수 있습니다. 추천 과일과 채소: 비타민 C: 오렌지, 키위, 브로콜리, 피망, 딸기 비타민 A: 당근, 고구마, 시금치, 호박 비타민 K: 케일, 시금치, 브로콜리 엽산: 시금치, 아스파라거스, 아보카도, 브로콜리 방법: 샐러드에 다양한 잎채소와 야채를 추가하고, 간식으로 과일을 먹어보세요. 스무디에 채소와 과일을 함께 섞어 비타민을 한 번에 보충할 수 있습니다.2. 통곡물 섭취 늘리기 통곡물은 비타민 B군이 풍부한 식품으로, 에..
2024. 10. 17.